怎么锻炼硬度和持久力

百族，都给我听好了，我不管你是强大的泰塔巨人族，还是低贱的哥布林，敢向人族举刀兵者，杀！敢欺辱人族者，杀！！敢吃人者，杀杀杀！！！世界末日，万界融合，大机缘下，正在玩王者荣耀的于三，获得亚瑟全部的数据流。在混乱无序的世界，与百族对抗，为人族争命！气运争霸流，战争流小说，车速很快，日更八千+，想上车的抓紧了！！！...