腹肌怎么练最有效最快

剑随疾风起，意从天地游。浮生皆梦幻，大道不枉修。　　一把剑，一个人，一次穿越。　　逆天改命，逆道修真，逆世巡行。　　剑不只是手中兵刃，剑是我之延伸。　　我从天外来，誓将天外去。　　打破世界的陈规，建立御剑的天地！　　一剑之师，　　一剑，即为师。...