怎么练竖叉能简单有效

我有一个教我拳法的师姐，她叫——不知火舞！　　我有一个教我剑术的老师，她叫——迪妮莎！　　我有一个教我魔法的养母，她叫——爱丽丝菲尔.冯.爱因兹贝伦！　　我有一个给我送来了赤龙帝的笼手的妻子，她叫——莉亚丝.吉蒙里！　　我叫李亚林，我觉得我好像失忆了！　　自从进入了这个全能修炼空间后，我发现自己不仅有了师姐、有了老师、有了众多下属，甚至还有了妻子和女儿？...