腹肌怎么练最有效最快

时来天地皆同力，运去英雄不自由。　　归藏剑阁三十二代弟子宋明庭天赋平庸，悟性愚钝，却凭着大恒心大毅力一步步赶上同门。然而就在宋明庭一步步赶超同门之际，归藏剑阁突遭魔宗奇袭。一夕之间，山门被毁，同门凋零。　　此后宋明庭便开始了一百多年的逃亡生涯，然而纵使他如何挣扎，最终却还是难逃死亡命运。　　再次醒来，宋明庭却发现自己正躺在年少时期常练功的水潭底……　　本书严肃向，正剧向，主配角智商正常，反派有风骨~...