怎样才能让腹肌快速明显

一个不知道怎么穿越的穿越者一个可以抽取万界势力的系统一个灵笼世界观下的废土世界一个以诸天万界为背景的舞台他们又将在这之中掀起怎样的风云【ps：本书中的废土参考灵笼的世界观，而且也会出现灵笼的人物。不过设定什么的都会有一定程度的二创，毕竟动漫自己也才开了个头。】（新人上路，不喜勿喷）...