怎样加强腰部力量的锻炼

悲惨世界，有人渴求活着。　　凡人之躯，却被命运牵绊。　　临渊而行，忽觉有光照耀。　　亡灵颤抖，恶魔们高声阔谈。　　执棋者，俯视这天下苍生。　　棋子，落至那最终之地。　　谁能够挣脱命运，成为那对弈之人？　　再任由一粒棋子，落至于那棋盘。　　它凝视着深渊，深渊也回以凝视。　　它斩却了恶龙，自己又成为新宿。　　（PS：都市悬疑智战类小说，一名小人物的故事。）...