腰弯不下去很僵硬怎么训练

穿越成玄幻世界强大世家的少爷，只因在宴席中打了个喷嚏，就被斥言行不端，罚出祖宅，到一偏僻小院居住。楚玄一点都不在意，只要有个地方宅着就行了，有越宅越强系统，只需要宅着就能变强。宅了一天，奖励金刚不坏神功……宅了一个月，奖励不动如山功……宅了一年，奖励玉虚仙经+百年修为……宅了十年，奖励混沌不灭体+混沌钟…………楚玄表示，谁也别想让我出门，我就喜欢宅着！新书起航，欢迎来撩o(*￣︶￣*)o...