腰部力量太弱了怎么锻炼

我有一座洪荒实验室，集扫描、分析、制造、合成、检测于一身的超级造假，咳咳……超级高仿流水线！这丹药很珍贵？造一万枚；这是大罗神器？造一百柄；这灵药世间只此一株？那我……就种它两亩地吧！敌人太强打不过？那我造个洪荒兵团好了，洪荒版齐天大圣、钢铁侠、金毛狮王和葫芦娃，够了么？如果还不够，去，把我师傅和师兄们叫来……...